A busca por uma vida saudável está entre as principais recomendações a serem feitas pelos mais variados tipos de profissionais médicos, com tal prática podendo ser a solução ou até mesmo prevenção contra um número grande de doenças que podem ocorrer.
Isso porque a busca por um estilo saudável envolve a adoção de uma série de práticas específicas, que vão desde sua alimentação até a quantidade de exercícios físicos a serem realizados dentro do seu dia a dia e podem acabar reagindo a diferentes aspectos do corpo.
Tudo isso pode acabar preparando o seu metabolismo para lidar com algum tipo de enfermidade, seja em um processo de melhora ou até mesmo com o objetivo de prevenir-se contra um número variado de doenças, que podem resultar de uma falta de cuidados.
Questões essas que podem ser capazes até mesmo de influenciar na sua vida profissional, sendo preciso estar bem de saúde para conseguir um atestado de saúde ocupacional retorno ao trabalho, permitindo a volta ao seu ofício após um possível afastamento.
Algo que pode ocorrer tanto por causa de algum problema físico a ser causado por um acidente inesperado ou até mesmo por algum ferimento causado pelo excesso de trabalho, como também por um problema de sentido mental, capaz de prejudicá-lo de forma igual.
Questão que acaba por levantar hoje a importância em que deve ser vista a questão da saúde mental, já que ela é responsável por um grande número de enfermidades que assolam a população, como são os casos de depressão e de crises de ansiedade.
Especificamente no ambiente de trabalho, é importante que as empresas olhem com atenção para a questão da prevenção, oferecendo aos seus colaboradores um treinamento nr10 básico, preparando-os para evitar acidentes e ações que possam prejudicá-los.
Mas além da área profissional, existem muitos outros campos que podem ser negativamente afetados por causa de alguma doença, o que pode incluir sua vida pessoal, com um destaque para todas as relações a serem mantidas por um indivíduo.
Afinal, como se dedicar à família se alguém sequer consegue sair da cama? Seja por uma forte dor de cabeça ou por qualquer tipo de situação que o esteja impedindo de ter uma vida adequada, questões infelizmente comuns quando se pensa na nossa realidade de hoje.
Os desafios da vida saudável no mundo moderno
O avanço da tecnologia é um dos grandes responsáveis pelas mudanças que ocorreram no meio social, o que inclui a saúde da própria população, aumentando assim não só o seu tempo médio de vida, mas também a qualidade a ser vivida durante esse maior tempo.
No entanto, na mesma medida em que houve um avanço em relação à sua expectativa de vida, pontos negativos também acabaram sendo influenciados por essa mesma evolução tecnológica, criando ferramentas que se não forem bem usadas, podem ser prejudiciais.
Cenário onde é possível destacar o uso da internet e dos aparelhos de celular, onde por mais positivo que seja o seu uso, podem existir problemas a serem causados pelo uso indevido de tais aplicações, afetando principalmente a sua saúde mental.
Questão essa que pode ser resultado pelo tempo excessivo de exposição à informações, no qual o brilho de celular frequentemente em frente aos seus olhos pode acabar prejudicando a sua visão, influenciando também em um uma baixa qualidade de sono a ser conquistada.
Frente a isso, da mesma forma em que uma companhia deve realizar uma análise ergonômica do trabalho aet para garantir a melhor oferta de trabalho aos seus profissionais, cabe ao próprio indivíduo olhar com atenção para a sua saúde.
Falando especificamente sobre o ambiente profissional, existe também a questão do excesso de horas trabalhadas, resultando naquele que é conhecido como burnout, um termo associado ao esgotamento físico e/ou mental de um indivíduo.
Tudo isso podendo ser evitado a partir da procura por um bom estilo de vida, adotando diversas atividades saudáveis, o que passa pelo seus métodos alimentares, a prática de exercícios ou qualquer tipo de item que seja capaz de garantir uma boa saúde.
E mesmo com diversos desafios no nosso cotidiano, afinal, como manter a calma estando preso em um ônibus cheio em pleno trânsito? Ainda é possível garantir o acesso a essa almejada vida saudável, sendo preciso apenas repensar algumas ações no seu dia a dia.
Formas de manter uma vida saudável
Para garantir um estilo saudável no seu cotidiano, uma série de atividades precisam ser repensadas, para assim garantir até mesmo uma melhor qualidade de vida, o que inclui certas prevenções, tal como uma empresa instalar uma ducha oftálmica em sua fábrica.
Para que essa vida saudável seja então alcançada, de forma independente à sua profissão, perfil, idade ou gênero, é válido então reconhecer o valor de algumas ações a serem adotadas, com cada uma delas tendo um papel na conquista de uma vida saudável.
Beba muita água
Diante da afirmação médica de que o corpo humano é composto por cerca de dois terços de água, o consumo frequente desse líquido pode acabar sendo essencial para a manutenção da sua saúde e qualidade de vida.
Além de ser responsável pela melhor absorção de sais minerais e hidratação do corpo, o consumo de água possui uma função específica no funcionamento do seu metabolismo, garantindo a ele a força necessária para exercer suas atividades internas e externas.
Algo ainda mais essencial para quem possa sofrer de uma grande perda d’água, como após a prática de uma atividade física ou até mesmo após um dia pesado de trabalho em uma empresa terceirizada de portaria e limpeza.
Pratique exercícios físicos
Falando dos exercícios, eles são essenciais para garantir com que o seu corpo siga funcionando da melhor forma possível, tal como uma máquina que após muito tempo parada pode ter sua capacidade afetada após muito tempo sem movimento.
O corpo do ser humano funciona de forma similar, sendo necessária a prática de exercícios para manter uma boa circulação de sangue e nutrientes pelo corpo, fortalecimento dos músculos, além de outras questões vistas como essenciais para manter uma vida saudável.
Reúna bons relacionamentos
A saúde física pode ser também um resultado da qualidade da sua saúde mental, sendo preciso olhar com maior atenção para o tema. Baseado nisso, é preciso garantir uma boa vida nesse sentido, algo que inclui até mesmo as suas relações cotidianas.
Sim, a qualidade dos seus relacionamentos pode interferir na sua qualidade de vida. E isso não só inclui as dores de cabeças causadas por brigas com seus parceiros, mas também por qualquer tipo de estresse resultado de conflitos familiares, com amigos ou no trabalho.
Baseado nisso, é importante desfrutar e cultivar bons relacionamentos, o que pode incluir o preparo de uma massa talharim caseiro para o jantar de um casal após um longo de dia de trabalho para ambos, só é preciso ter cuidado com a qualidade deste prato.
Adote uma dieta equilibrada para uma vida saudável
O corpo humano precisa de uma série de nutrientes para se manter em pleno funcionamento. Itens esses que podem ser garantidos através de uma dieta rica e equilibrada, composta por legumes, verduras, proteínas entre outros tipos de alimentos.
O mais importante é saber como variar esses tipos de nutrientes, pois ninguém consegue se manter em pé apenas como um prato de salada, sendo preciso incluir proteínas nessa sua rotina alimentar, seja ela animal ou vegetal. O mais importante é buscar o equilíbrio.
Não desista de seus hobbies
O ser humano está longe de ser uma máquina a pleno vapor, pelo contrário, é preciso saber o momento correto de descansar. E esse tempo de lazer pode ser conquistado a partir da prática de alguma atividade prazerosa, como é o caso de um hobbie.
Entre algumas opções populares é possível citar:
- Leitura;
- Videogames;
- Filmes;
- Pintura;
- Meditação.
Só é preciso ter um certo equilíbrio também com essas atividades, cujo benefício está na sua prática não excessiva, para assim garantir os melhores benefícios e praticidades para sua vida, tal como a função de um sistema de automação para ar-condicionado.
Tenha boas horas de sono
Ao falar especificamente sobre as pausas necessárias ao corpo, é essencial falar sobre a sua qualidade de sono. Uma noite bem dormida pode levar a um dia mais produtivo, sendo importante então destacar o tempo necessário de descanso a ser obtido por alguém.
Principalmente se levarmos em conta o fato de que muitos hormônios, inclusive o de crescimento durante a juventude, são liberados justamente durante o período de sono, e uma má qualidade nesse sentido pode vir a prejudicar sua saúde de forma geral.
Diante das práticas citadas, é importante considerar a sua adoção no dia a dia, pois da mesma forma em que um comércio de recicláveis pode se revelar como algo positivo ao meio ambiente, a adoção das dicas citadas pode garantir uma melhor qualidade de vida.
Questão que faz com que seja tão importante olhar com atenção para o estilo de vida que está sendo adotado por você, procurando sempre por melhorar naquilo que seja necessário, tanto para o seu bem como para as pessoas ao seu redor.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
