Terapia digital pode auxiliar no pós-festa e preservar qualidade de vida
Comida, bebida e celebração são combinações perfeitas para os festejos de fim de ano. Mas na hora de dar um “xô” para rotina, exageros acontecem, comprometendo a qualidade e a saúde do sono. Essa situação pode ser um gatilho para o surgimento de distúrbios crônicos como a insônia, que já afeta 31% da população.
Então, como curtir as festas e manter o foco? Aí vão algumas dicas da SleepUp, a primeira plataforma de terapia digital para distúrbios do sono da América Latina:
Aproveitando as festas sem prejudicar a saúde
Para diminuir os danos, programe-se para festejar com qualidade e flexibilidade, compreendendo que o momento pede menos rigidez. Nos dias que antecedem o Ano Novo procure seguir o seu ritual de sono e descanso, para aproveitar ao máximo. Vai beber? Intercale as bebidas com água, pois ela ajuda a reduzir a concentração de álcool no sangue, mantendo o corpo hidratado e melhorando a qualidade do sono.
Passado o período de festas, é necessário um pouco mais de disciplina, criar hábitos de dormir no mesmo horário, para que o corpo volte a se acostumar com a rotina. Mantenha uma alimentação saudável, evite o consumo de bebidas alcoólicas e uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar.
Terapia digital vira aliada contra insônia
A terapia digital da SleepUp vem se tornando uma das novas aliadas contra a insônia e já pode ser encontrada até em farmácias. Disponível nas versões Android e iOS, o aplicativo monitora a qualidade do sono e promove terapias comportamentais e cognitivas, baseadas em protocolos clínicos da medicina do sono e psicologia. Além disso, possibilita a gestão do consumo de medicamentos.
O usuário encontra diversas funcionalidades para acompanhar a jornada do sono, como módulos de relaxamento e meditação. Também mantém um diário com definições de metas e rituais para melhorar o desempenho do sono.
Recente pesquisa da SleepUp indicou que quase 1/3 dos brasileiros apresentam sintomas de insônia, mas apenas 6% relatam ter um diagnóstico de distúrbio. Vale ressaltar que a plataforma apresenta um histórico de efetividade significativo de 41% no quadro de problemas relacionados ao sono.
