Você conhece a prática da meditação? Saiba que ela está presente em nossa sociedade a milhares de anos e serve para promover a concentração e o autoconhecimento. Além disso, ela é capaz de combater várias doenças e fortalecer o sistema nervoso e imunológico.
Alguns estudos mostraram que praticar a meditação frequentemente é capaz de trazer mudanças significativas em nosso cérebro, que são relacionadas às memórias de curto e longo prazo.
Porém, não é apenas o cérebro que se beneficia com a prática da meditação, ela é uma ótima aliada da saúde como já mencionado, e claro do bem-estar. Afinal, essa prática envolve o corpo e a mente.
Trabalhe você como costureira ou em uma ambulância particular, saiba que a meditação pode te ajudar a lidar melhor com as adversidades do dia.
Ficou curioso e quer saber mais? Continue lendo esse texto, separamos algumas informações importantes sobre como a meditação pode beneficiar a sua saúde física e mental. Boa leitura!
O que é meditação?
Antes de mais nada, é importante que você entenda o que é meditação. Bom, definimos essa prática como uma técnica de respiração, concentração e esvaziamento da mente, o seu objetivo, então, tende a ser:
- Trazer a sensação de paz;
- Calma;
- Tranquilidade;
- Tirar os focos do problema.
Dessa forma, quando você alcança o estado meditativo, consegue ter uma maior clareza mental e emocional. Além disso, consegue desligar a mente dos problemas e tarefas, seja buscar por avental cirúrgico comprar ou alguma discussão que teve com o seu chefe.
Segundo alguns estudos, a meditação ativa as funções cerebrais que são ligadas diretamente com a:
- Consciência;
- Atenção;
- Aprendizado;
- Memória.
Por isso, quando você tira alguns minutos do seu dia para meditar, consegue se beneficiar de diversas formas, tanto na sua vida pessoal como na profissional, trazendo calma e foco.
Aumenta o poder de concentração
Saiba que quando pratica meditação diariamente consegue aumentar o seu poder de concentração, e quem diz isso são os pesquisadores do Instituto do Cérebro. Então, isso acontece graças ao aumento da capacidade de foco dos praticantes da técnica.
Sem contar que as pessoas estão mais aptas a darem respostas rápidas por estarem mais concentradas nas atividades realizadas naquele momento.
Por exemplo, se você trabalha no marketing de uma empresa e precisa criar uma campanha para um lançamento de uma necessaire feminina barata atacado, mas está sem criatividade, tente meditar essa prática que irá te ajudar.
Melhora o sono
Saiba que a meditação ajuda a reduzir a insônia, além de, claro, melhorar a qualidade do sono. Segundo algumas pesquisas, a dificuldade em dormir está diretamente ligada a um estado hiperalerta, que é comum quando estamos estressados, tristes e inquietos.
Por isso, a prática regular da meditação contribui para o relaxamento. Com isso, conseguirá dormir mais rápido, além de ter uma melhor qualidade de sono, pois ela ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse da rotina.
Sabe quando deita a cabeça no travesseiro e fica pensando no caixa de isopor 50 litros, por exemplo, que precisa comprar, ou nas contas que têm que pagar, em algo que falou para alguém. Enfim, todos esses pensamentos não te deixam dormir.
Por isso que a prática da meditação ajuda a reduzir esses pensamentos e faz com que a sua mente fique mais tranquila.
Auxilia no alívio da dor física
Caso tenha uma vida corrida, em uma empresa de isolamento acústico em que trabalha e ainda tem tarefas do dia, estuda, enfim, possui uma rotina desgastante.
Então, é importante saber lidar com essas situações, pois, caso contrário, terá problemas relacionados à saúde física e mental. Afinal, o seu corpo e a sua mente vão estar sobrecarregados.
Nesse caso, é importante ter mais foco e com isso, a meditação pode te ajudar com isso. Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Montreal, uma pessoa que pratica a meditação com foco na respiração tem uma redução de até 18% da dor física.
Melhora a memória
É válido ressaltar que a meditação traz melhoras significativas para as regiões do cérebro que envolvem:
- Memória;
- Estresse;
- Aprendizagem;
- Emoções.
De acordo com especialistas, eles apontam a melhora da massa cinzenta no hipocampo do cérebro, que é uma região onde há maior concentração de neurônios.
Sendo assim, quando medita e consegue trabalhar essa região, favorece condições apropriadas para a multiplicação dos neurônios que são responsáveis por nossa memória.
Essa melhora ocorre na memória e no processamento visual-espacial que é em média de 15% a 50% a partir do quarto dia de prática. Esses dados são de acordo com a Revista Consciousness and Cognition.
Diminui o estresse e ansiedade
Caso viva estressado durante o trabalho e nem consiga sentar na sua cadeira charles eames escritório e nem tomar um chá resolve. Então, está precisando meditar, por essa ser uma prática guiada que ajuda no controle da respiração, acalmando a mente.
Saiba que essa prática é capaz de desacelerar a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, ela reduz os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Além disso, a meditação contribui para a conscientização de aceitação e consciência.
Ou seja, ela diminui os sentimentos de raiva e preocupação, auxiliando na autorregulação da consciência e no aumento da criatividade.
Promove o bem-estar
Quando a meditação te ajudar a silenciar a mente a não pensar em pcmso preço ou quando vai pintar a sua casa. Então, ela te ajuda a criar uma sensação de bem-estar e paz interior.
Além disso, os pensamentos positivos estarão mais presentes na sua vida. Isso te trará a sensação de fluidez, fazendo com que perceba os pequenos detalhes e consiga se manter mais feliz e alegre.
Aumenta a produtividade no trabalho
Saiba que a meditação contribui para o aumento da concentração e autoconhecimento das habilidades pessoais, o que torna as atividades do seu dia a dia mais satisfatórias e melhora a sua produtividade.
Trabalhe em uma empresa de lava olhos ou numa agência de carros, saiba que meditar alguns minutos do seu dia, te fará se sentir muito mais disposto. Além disso, você estará mais tranquilo referente aos conflitos do trabalho.
Acalma a mente
Caso tenha problemas em ler um livro ou até mesmo se concentrar em algum trabalho da faculdade ou escola, graças aos seus pensamentos acelerados, saiba que a meditação pode ser uma ótima aliada.
Pare o que estiver fazendo e medite um pouco, isso irá acalmar sua mente e te proporcionar uma leitura mais concentrada, fazendo com que armazene corretamente todas as informações necessárias.
Melhora a autoconfiança
Sabia que meditar melhora a sua autocobrança? Isso acontece pois essa prática desenvolve o controle das emoções e traz segurança para realizar suas atividades com mais confiança.
Por isso, se está com algum problema de autoconfiança no trabalho, ou nos estudos, tente meditar. Essa é uma prática que irá te ajudar a se enxergar por dentro e conseguir acreditar mais em si, além de diminuir os sentimentos negativos e o seu medo.
Como se beneficiar da meditação?
Como pode perceber, a meditação é benéfica para a nossa saúde física e mental. Por isso, é fundamental que inclua essa prática na sua rotina. Caso nunca tenha meditado e não sabe como começar, pode seguir as seguintes dicas:
- Comece aos poucos e sem ansiedade;
- No começo você não conseguirá ficar muito tempo meditando;
- Escolha um horário e um local tranquilo;
- Escolha um som que te traga relaxamento;
- Busque por vídeos ou aplicativos de meditação guiada;
- Existem várias técnicas disponíveis experimente a que mais o agrada;
- Faça antes de iniciar suas atividades;
- Medite antes de dormir;
- Sente-se de maneira confortável;
- Use roupas confortáveis.
É importante entender que a meditação é uma prática que pode demorar um tempo para se adaptar, ainda mais em pessoas que são agitadas ou vivem em uma rotina desgastante. Afinal, manter a mente tranquila é um grande desafio.
O mais importante é não desistir, ir aos poucos, conhecer o seu corpo e entender que essa é uma prática muito benéfica para você. Tenha certeza que ao incluir a meditação na sua vida, irá presenciar a paz de espírito que tanto deseja.
Sem contar que a meditação pode ser realizada em poucos minutos e só será preciso de um lugar silencioso, podendo ser na sua casa ou até mesmo em um parque, em contato com a natureza.
Além disso, não existem limitações de idades, a meditação pode ser praticada tanto por crianças, adultos e até mesmo idosos. De modo geral, todos podem se beneficiar dessa prática tão importante para a nossa saúde.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
