Mindfulness é um treinamento de atenção plena completamente focado no aqui e agora.
Ou seja, neste exercício as preocupações com o futuro ou o passado dão lugar a uma consciência mais elevada do presente, incluindo a consciência das sensações, sentimentos e circunstâncias.
Em outras palavras, mindfulness não é uma simples técnica de meditação, mas um verdadeiro processo mental com o objetivo de estar plenamente consciente de si mesmo e do momento que se está vivendo.
É mais uma filosofia de vida que visa capturar o presente para vivê-lo plenamente, porque na vida cotidiana acontece com demasiada frequência de se perder no inconsciente e acabar agindo no piloto automático.
Desligamos nossas mentes e perdemos momentos que poderiam ter sido emocionantes, certamente únicos. Porque uma palavra, um gesto, uma árvore florida ao longo da estrada, a visita ao comércio de recicláveis, são coisas que dão emoções.
No entanto, eles simplesmente se perdem no subconsciente. Todos esses momentos perdidos acontecem porque a atenção está sendo absorvida por nossas mentes errantes e não estamos realmente presentes em nossa vida.
Nesses momentos estamos experimentando um estado de sonho, estamos lá, mas não estamos. Não vivemos o momento.
E no mundo acelerado, ansioso e às vezes hiperconectado de hoje, é muito fácil se perder na maior parte do dia todos os dias.
Em um momento você está pesquisando sobre CNH moto preço, e segundos depois pode estar preocupado e ansioso pensando em um problema familiar.
E assim, deixamos de perceber a beleza da vida, deixamos de ouvir o que nosso corpo está nos dizendo e ficamos presos em um movimento de pensamento mecânico que é cada vez mais prejudicial tanto a si mesmo quanto aos outros.
Também nos tornamos mais vulneráveis à ansiedade e ao estresse, que podem levar à depressão. A ciência diz, de fato, que quanto mais nossas mentes vagueiam, menos felizes somos.
Uma ressalva: isso não significa que não devemos sonhar acordados. Sonhar e fugir da realidade é lindo e estimula a criatividade, mas também é saborear os momentos e as sensações que a vida nos oferece todos os dias.
É aí que entra o mindfulness, uma técnica de meditação que visa fazer as pessoas voltarem suas atenções para o presente.
O que é Mindfulness?
Mindfulness é um conjunto de técnicas práticas e cientificamente comprovadas para ajudar as pessoas a se concentrarem no presente, não deixar o passado ou o futuro afetar e ser seu aliado, tornando a mente mais clara e saudável.
É um tipo de terapia importante tanto para quem trabalha em empresa de automação para ar-condicionado, como para gestores de uma multinacional.
O objetivo da atenção plena é sair dessa falta de consciência e viver uma vida consciente do momento presente, de como você se sente.
Essa prática pode ajudar as pessoas a se conectarem com seus estados emocionais, mentais e sensoriais, ao mesmo tempo em que ajuda a desenvolver a capacidade de observar e ter consciência das habilidades no gerenciamento de determinadas emoções.
Mindfulness é o resultado da combinação de técnicas meditativas e alguns aspectos teóricos que pertencem à terapia cognitiva.
O caminho da autoconsciência e do ambiente que nos cerca tem como principais objetivos o desenvolvimento da concentração e da paciência, uma medida eficaz também na gestão de estados emocionais negativos, como:
- Tristeza;
- Ansiedade;
- Estresse;
- Raiva.
O desenvolvimento da capacidade de cuidar de si e a possibilidade de se tornar mais consciente das próprias experiências, sejam elas mentais, sensoriais ou emocionais.
Como a meditação da atenção plena é praticada?
Muitas escolas estão começando a incorporar mindfulness em seus programas por meio de instrutores qualificados, assim como muitas empresas de manutenção de lavadoras que oferecem programas de mindfulness para os funcionários.
Essa prática pode ser definida como uma forma de meditação, que tem suas raízes na meditação do Budismo Theravada , a chamada Vipassana.
Essa técnica também foi adaptada ao longo do tempo ao mundo ocidental e perdeu aquela exigência e requisito espiritual exigido pela tradição oriental.
Consequentemente, não se pode falar de mindfulness como uma terapia inovadora e inédita. Ao mesmo tempo, porém, não é mais comparável a um movimento espiritual como foi originalmente concebido.
O que permaneceu, no entanto, mesmo no mundo ocidental, é a aplicação de ferramentas pertencentes à tradição espiritual oriental à vida cotidiana.
Deste ponto de vista, mindfulness é um treino diário da atenção e da sua funcionalidade através de práticas de concentração na respiração, nas sensações do corpo e no movimento na consciência.
Benefícios do mindfulness
Os benefícios do mindfulness são essencialmente importantes tanto para quem trabalha em empresa de painéis elétricos, como em qualquer outro tipo de empresa.
Vamos ver com mais detalhes as principais vantagens dessa prática de meditação. Confira:
Melhora o bem-estar
A prática regular do mindfulness contribui para uma vida satisfeita. Estar atento torna mais fácil saborear os prazeres da vida à medida que eles ocorrem, ajuda você a se envolver totalmente nas atividades e cria uma maior capacidade de lidar com eventos adversos.
Ao se concentrar no aqui e agora, muitas pessoas que praticam mindfulness descobrem que são menos propensas a se preocupar com o futuro ou arrependimentos sobre o passado.
Logo, elas ficam menos preocupadas com preocupações sobre sucesso e autoestima e são mais capazes para formar conexões profundas com os outros.
Quando você estiver atento e focado no momento presente, notará coisas que não teria notado antes e identificar seus sentimentos e emoções.
Então tudo pode ser reconfigurado. Com essa consciência, você pode entender que existe uma realidade além do seu controle.
Isso porque, quando você está atento e consciente do momento presente, pode canalizar sua energia para o essencial do momento, em vez de desperdiçá-la desnecessariamente no estresse, e concentrar sua atenção no que ainda precisa ser feito.
Autocontrole das emoções
O mindfulness também pode ajudar a sentir suas emoções, identificar seu estado emocional, suas motivações e suas intenções, que é fundamental para ter uma vida equilibrada.
Saber como você se sente, por que se sente assim e seus impulsos pode ajudá-lo a evitar tomar decisões ruins. Então, quanto mais consciência você ganha, mais autocontrole você tem.
É importante saber como você se sente e por quê. E esse processo só é possível quando você está plenamente consciente do momento presente e de si mesmo. Essa consciência aumenta com o treinamento.
Mindfulness aumenta a produtividade
Se a mente de uma pessoa está no passado, no futuro, pensando no que deve ser feito e divagando, como pode haver um bom desempenho?
Um estudo da Harvard concluiu que 47% do tempo nossas mentes estão completamente distraídas e vagando. Isso mostra que estamos desperdiçando metade de nossas vidas sem realmente viver o momento e, portanto, não obtendo os resultados que poderíamos.
A prática de mindfulness contribui para transformar isso, de forma que contribui para um estado de espírito em que o indivíduo se sente satisfeito e totalmente engajado nas atividades que está realizando, melhorando a performance e produtividade.
Seja trabalhando em um projeto ou apresentando fábrica de metal duro para centenas de pessoas.
Não é fácil entrar nesse estado, especialmente com tanta coisa acontecendo no mundo ao mesmo tempo. Estamos sempre tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo e nos distraímos facilmente.
Mas com treino diário de mindfulness é possível chegar lá e alcançar uma produtividade além do que é esperado, o que pode te ajudar também no seu emprego de análise ergonômica do trabalho aet.
Acontece que com o mindfulness é possível deixar de lado quaisquer outras pendências e pensamentos em segundo plano, assim você tem o melhor desempenho e os resultados podem exceder em muito as expectativas.
Mindfulness melhora sua concentração
As técnicas de mindfulness permitem melhorar a concentração e o foco em todas as atividades do cotidiano, alcançando todos os benefícios já mencionados.
Como os exercícios de mindfulness são basicamente exercícios de atenção plena e concentração, é algo que qualquer pessoa pode aprender. Já são utilizados por diversas empresas e também como técnica terapêutica.
Portanto, caso esteja muito estressado no trabalho, esquecendo fácil das coisas, com baixa concentração e produtividade, isso significa que você está precisando relaxar.
Caso seja possível, solicite atestado de saúde ocupacional retorno ao trabalho e invista em sessões de terapia mindfulness, você verá como retornará mais revigorado e com foco total nas atividades.
Considerações finais
Os benefícios da meditação são incríveis. Você pode começar com 5 minutos por dia e, à medida que avança, poderá fazê-lo no trabalho ou enquanto caminha pela rua.
Com a meditação mindfulness você pode se preparar melhor para as reuniões, para ter dias mais produtivos, para estar mais focado e muito mais. Existem também aplicativos que podem ajudá-lo com a meditação guiada.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
