A saúde mental é essencial para uma vida plena e saudável, principalmente durante uma fase tão delicada da vida como a menopausa. Trata-se de um período onde os cuidados para com a saúde mental devem ser ainda maiores.
Isso porque ela afeta como uma pessoa pensa, sente e se comporta, além de influenciar sua capacidade de lidar com o estresse, enfrentar desafios, construir relacionamentos saudáveis e tomar decisões importantes.
Sem contar que a saúde mental também pode afetar o funcionamento físico do corpo, incluindo o sistema imunológico e a saúde cardiovascular, que são essenciais em qualquer momento da vida, mas principalmente quando a pessoa começa a entrar na velhice.
Uma boa saúde mental pode ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade, depressão, estresse e outras condições de saúde mental de maneira mais leve e tranquila, permitindo que elas vivam uma vida mais feliz e produtiva.
Ela também é importante para a prevenção de doenças mentais que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. E hoje, felizmente, cuidar da saúde mental se tornou tão acessível quanto encontrar uma boa espuma para colchonete na internet.
Investir no cuidado da sua saúde mental envolve cuidar de si mesmo de várias maneiras, como praticar atividades físicas, alimentação saudável, dormir o suficiente, lidar com o estresse de maneira saudável e contar com a ajuda de profissionais nesse processo.
É muito importante sempre lembrar que a saúde mental é uma parte integral da saúde geral e que deve ser tratada com o mesmo cuidado e atenção que a saúde física, afinal de contas, ela também é responsável pela garantia de muitos anos de vida para nós.
Cuidar da saúde mental pode melhorar significativamente a qualidade de vida de qualquer pessoa, permitindo que ela se sinta mais feliz, confiante e realizada em sua vida pessoal e profissional, sabendo lidar de forma mais leve com os problemas que surgirem.
Como mencionamos, felizmente, nos dias de hoje é possível cuidar da saúde mental com muita acessibilidade, assim como é possível encontrar o melhor extintor de incêndio na internet. Seja através de conteúdos nas redes sociais ou até mesmo terapia on-line.
Existem fases da vida em que os cuidados com a saúde mental devem ser uma das prioridades na vida da pessoa, como a perda de um familiar querido, a chegada de um bebê, mudança de casa, doenças graves e até mesmo a menopausa.
Por isso, hoje iremos falar mais sobre a importância dos cuidados com a saúde mental da mulher durante a menopausa, o preconceito que ainda existe em torno deste assunto e como ela pode fazer para manter a saúde da mente sempre em dia nessa fase delicada.
Menopausa: Conceito, sintomas e funcionamento
Para começo de conversa, precisamos entender que a menopausa é um processo natural que ocorre na vida das mulheres, marcando o fim da fase reprodutiva. Ela é definida como o momento em que uma mulher não teve um ciclo menstrual por 12 meses consecutivos.
Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade, embora possa ocorrer mais cedo ou mais tarde em algumas mulheres. E isso acontece com todas, desde a que trabalha com a venda de caixa de isopor 50 litros até mesmo donas de casa e diaristas.
A menopausa é causada pela diminuição da produção dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio, que é produzido pelos ovários. Por isso, as mulheres podem sentir muita diferença na hora da relação sexual e da relação com o seu próprio corpo.
Com o tempo, a reserva de óvulos nos ovários da mulher diminui e a produção de estrogênio começa a diminuir, o que leva à interrupção da menstruação. Os principais sintomas da menopausa podem variar de mulher para mulher, mas incluem:
- Sensação intensa e calor;
- Alterações no humor;
- Problemas de sono;
- Secura vaginal;
- Mudanças na pele e cabelo.
Além disso, a menopausa pode aumentar o risco de certas condições de saúde, como osteoporose, doenças cardiovasculares e incontinência urinária. Tendo isso em vista, é sempre muito importante que a mulher cuide bem da saúde física durante essa fase.
O tratamento dos sintomas da menopausa pode envolver mudanças no dia a dia, mas isso varia de rotina para rotina, pois a da mulher que trabalha com implementos agrícolas será diferente da que trabalha em um escritório de advocacia, por exemplo.
Aqui, é válido lembrar que qualquer tratamento deve ser feito com base em recomendações médicas, por isso, é muito importante conversar com um médico para entender melhor como a menopausa pode afetar sua saúde e como lidar com seus sintomas.
O preconceito em torno da menopausa
Infelizmente, a sociedade ainda tem muitos preconceitos em relação às mulheres em várias fases da vida, inclusive durante a menopausa. Falar sobre isso é importante para que todos, inclusive os homens, entendam como agir nessa fase para não fazer a mulher se sentir mal.
A menopausa é uma fase natural na vida de toda e qualquer mulher no mundo, muitas mulheres enfrentam preconceitos em relação à menopausa, como o estereótipo de que as mulheres na menopausa são “irritáveis” ou “irracionais”.
Essa ideia é baseada em estereótipos prejudiciais que desvalorizam a experiência das mulheres, que sempre lutaram para conquistar seu espaço em empresas de equipamentos de laboratório de química e outros mercados que eram liderados por homens.
Além disso, muitas mulheres são vítimas de preconceito relacionado à idade, e a menopausa pode ser vista como uma confirmação de sua “inutilidade” ou “inferioridade”. Isso pode levar à discriminação no mercado de trabalho e na sociedade em geral.
Por isso, é muito importante lembrar que a menopausa, assim como a menstruação e a gravidez, é uma fase normal e natural da vida das mulheres, que, na menopausa, podem continuar a ter uma vida plena e ativa sem grandes desafios.
Tendo isso em vista, é função de todos, homens e mulheres, desafiar os estereótipos e mitos prejudiciais e trabalhar para criar uma sociedade mais inclusiva e respeitosa para todas as mulheres, independentemente de sua idade ou fase da vida.
Entenda a importância de cuidar da saúde mental durante a menopausa
Como prometemos, chegou o momento de entender um pouco mais sobre a importância de cuidar da saúde mental durante a menopausa, que assim como o uso de um bom avental descartável em restaurantes, pode te proteger de problemas graves.
Cuidar da saúde mental durante a menopausa é fundamental para o bem-estar e qualidade de vida das mulheres. A menopausa é um momento de transição na vida feminina que pode causar diversas alterações emocionais, tais como ansiedade, estresse e muito mais.
As mudanças hormonais que ocorrem durante a menopausa podem afetar a forma como as mulheres se sentem em relação a si mesmas e ao mundo ao seu redor, o que também traz reflexos para seus relacionamentos amorosos, com a família, colegas de trabalho e amigos.
Além disso, os sintomas físicos que mencionamos anteriormente, como as ondas de calor, insônia e suores noturnos, também podem interferir na qualidade do sono, aumentar os níveis de estresse e atrapalhar a qualidade de vida dessa mulher.
Cuidar da saúde mental pode ajudar as mulheres a lidar com essas alterações emocionais e a encontrar uma forma mais tranquila de lidar com essa fase, assim como um aluguel de cadeira de rodas ajuda quem precisa se locomover após sofrer um acidente, por exemplo.
Por isso, sempre reforçamos que é muito importante cuidar da saúde mental assim como se cuida da saúde física e que o tratamento adequado para as mulheres durante a menopausa pode fazer toda a diferença para a qualidade de vida delas nessa fase.
Cuidados para com a saúde mental durante a menopausa
Partindo para a prática, agora que você já entende a importância dos cuidados com a saúde mental durante a menopausa, chegou o momento de conhecer alguns deles para garantir uma fase mais saudável e tranquila para as mulheres. Confira:
Busque apoio social
A primeira delas é justamente conversar com os seus amigos, familiares ou grupos de apoio que podem ajudar a reduzir o isolamento e aumentar o suporte emocional. O importante nessa fase é saber que não está sozinha, mas cercada de pessoas em quem pode confiar.
Pratique atividades físicas
A atividade física regular pode ajudar a aliviar os sintomas físicos e emocionais da menopausa, além de melhorar o humor e a autoestima. Por isso, escolha uma e, caso necessário, busque também por um bom aparelho auditivo para surdez preço acessível.
Tenha uma alimentação saudável
Alinhada a prática e atividades físicas, não se pode deixar de lado uma dieta equilibrada, que pode ajudar a melhorar o humor e aliviar alguns sintomas físicos da menopausa, como a insônia, além de fazer muito bem para a saúde de todo o corpo e mente.
Busque ajuda profissional
E é claro que não podemos deixar de mencionar que, em alguns casos, pode ser necessário procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra para lidar com sintomas de ansiedade, depressão ou outras condições.
Com simples dicas como essas, você conseguirá cuidar da saúde mental durante a menopausa e ainda ajudar outras mulheres a lidarem com os desafios desse momento e ter uma transição mais tranquila e saudável para a próxima fase da vida.
Considerações finais
Dessa forma, verá que a menopausa está longe de ser o bicho de sete cabeças que muitos falam, mas uma fase da vida, assim como qualquer outra, e que passa. Até lá, cuide do seu corpo e da sua mente, pois ninguém fará isso por você durante esse momento.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
