Não é segredo para ninguém o quanto as noites bem dormidas fazem a diferença no dia a dia, gerando muito mais ânimo e disposição, e da mesma forma com as noites mal dormidas se corre um sério risco em relação à ansiedade e a um cansaço mental.
As noites mal dormidas são uma das realidades da nossa população e principalmente dessa nova geração, onde o tempo parece cada vez menor e as tarefas e obrigações do dia se mostram sempre maiores.
Diante disso, as noites mal dormidas se mostram presente em boa parte da vida dos jovens, sendo algo que a curto prazo pode até parecer normal e sem impactos, porém os reflexos a longo prazo são extremamente perigosos.
Algo que boa parte das pessoas estão acostumadas ao não dormir direito é justamente um cansaço e sonolência, entretanto os impactos de uma noite mal dormida podem ir muito além, gerando crises de ansiedade e até mesmo depressão.
O cansaço a longo prazo realmente foge de somente impactos que se mostram até mesmo simples, gerando consequências graves e que tendem a atrapalhar muito a nossa vida.
Por isso, mudar alguns hábitos e se organizar melhor é um passo necessário para que se evite alguns riscos e para que as noites de sono se tornem um aliado diante da sua vida ou até mesmo em seu desempenho em empresas de jateamento com gelo seco.
Pensando nisso, hoje iremos falar justamente sobre as noites de sono, fazendo com que você entenda a importância de dormir bem e ter uma boa noite de sono e principalmente as consequências de uma noite mal dormida. Vamos lá!
Importância de dormir bem
Dormir 8 horas por dia ou um pouco mais muitas vezes parece uma missão impossível e muitas vezes acabamos até mesmo priorizando buscar máquinas de café para alugar para combater a preguiça e a sonolência.
Nada substitui e gera os benefícios necessários de uma boa noite de sono além de dormir. Durante o sono o nosso organismo exerce as principais funções reparadoras do corpo, gerando um funcionamento eficaz para a nossa saúde.
Para se ter ideia, em uma simples noite de sono se tem o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas que são fundamentais para o nosso bem-estar.
Por isso, para que o nosso corpo e mente se mantenham sempre com o máximo de bem-estar e funcionem da melhor forma possível, dormir bem deve ser uma prioridade diante da nossa rotina e afazeres.
Afinal, assim como muitas vezes priorizamos conquistas e colocamos como prioridade buscar informações como uma cnh moto preço, estipular em nossa vida as famosas 8 horinhas de sono tende a fazer muita diferença ao nosso organismo e bem-estar.
Além disso, para que se tenha ainda mais noção da importância de dormir bem e respeitar uma noite de sono ideal, confira algumas das vantagens ao realizar essa ação.
- Reduz o estresse;
- Controla o apetite;
- Melhora o humor;
- Melhora a memória;
- Gera um bom raciocínio;
- Rejuvenesce a pele;
- Ajuda no sistema imunológico;
- Gera uma boa saúde mental.
Logo, ao destacar esses pontos, fica claro que uma boa noite de sono interfere desde a sua saúde mental diante dos momentos em sua vida até mesmo aquele primeiro momento do dia que você se vê com um mau humor diante das tarefas.
Por isso, para que você consiga desempenhar suas funções, por exemplo, diante da sua empresa terceirizada de portaria e limpeza e se evite um mal estar diante de cada atividade do dia, dormir bem é o segredo e o que deve ser realizado o quanto antes.
Consequências de noites mal dormidas
As consequências de uma noite mal dormida não são algo evidente e que deixam escancarado os seus reflexos ruins, elas acabam agindo no silêncio, fazendo com que os reflexos ruins venham a ser identificados a longo prazo.
Por isso, para você que acha que algumas noites sem dormir direito para resolver questões de trabalho ou até mesmo jogar um videogame não estão te fazendo mal, pode ter certeza que os reflexos aparecem a longo prazo e você se verá diante de uma situação complicada.
Logo, para que você entenda os reflexos ruins que uma noite mal dormida pode trazer e se mostra cada vez mais atento à sua saúde e bem-estar, confira as principais consequências ao não se importar com aquele momento de sono valioso.
1 – Coloca em risco o sistema imunológico
O sistema de defesa do nosso corpo está em conexão com o ciclo de sono, pois ao ter uma noite ruim de sono já se tem alguns reflexos básicos em relação a sua energia e até mesmo bem-estar.
Por isso, ao não ter as horas de sono necessárias, o seu organismo não tende a realizar algumas ações importantes, fazendo com que de fato o nosso sistema imunológico se mostre mais fraco e cada vez mais propenso a riscos e possíveis doenças.
Logo, assim como uma análise ergonômica do trabalho aet estabelece técnicas para que a saúde do trabalhador seja preservada, ter as horas de sono necessárias ao nosso corpo também é um passo essencial para preservar a nossa saúde mental e física.
2 – Aumenta os problemas de memória
Há algum tempo os médicos já sabem e trazem estudos que demonstram que é durante as noites de sono que nós fixamos as nossas memórias e os acontecimentos do dia.
Logo, a fase das ondas lentas e o sono REM são fundamentais para que possamos realizar uma assimilação e para que as memórias possam ser lembradas e elas só são atingidas diante de um sono profundo, o que não temos quando dormimos pouco.
Dessa forma, ao se ver diante de alguns problemas não lembrando, por exemplo, de agendar uma automação para ar-condicionado e outras informações da sua rotina, esse pode ser um dos sinais que a sua rotina deve ser mudada.
3 – Descontrola o apetite
Nosso organismo se organiza através de ciclos que são chamados de circadiano, ou seja, os hormônios são todos regulados em diferentes quantidades e proporções em torno das 24 horas do dia.
Sendo assim, ao não termos uma noite de sono ideal, se muda totalmente esse ciclo, fazendo com que se tenha reflexos negativos até mesmo na grelina e leptina, os hormônios que dão saciedade.
Por isso, assim como a ducha oftálmica em locais com altos riscos de contaminação química é de extrema importância, se atentar às horas de sono é algo necessário para gerar um controle do nosso apetite e de todo o organismo.
Além disso, é comum que as pessoas que não dormem as horas necessárias se vejam com uma maior vontade de consumir doces e de fato possam acabar desenvolvendo diabetes com o tempo.
4 – Prejudica a aparência
Alguns estudos até mesmo recentes têm colocado em evidência que as pessoas que dormem menos são consideradas menos atraentes e não só pelo fato das olheiras, mas por um fator hormonal.
Ao ter uma noite mal dormida se reduz a produção de hormônios de crescimento que são extremamente essenciais ao considerar a renovação celular e fatores como a prevenção do envelhecimento.
Por isso, ao reparar alguns incômodos em sua aparência, estar atento às suas noites de sono é algo necessário, pois pode ter certeza que noites de sono mal dormidas geram reflexos visíveis.
5 – Deixa você mais emocional
Esse ponto em primeira instância pode até mesmo parecer um pouco estranho diante do que está sendo dito, entretanto é um fato que o sono ativa áreas emocionais em nosso cérebro e mantém tudo sob controle.
Sendo assim, quanto menos você dormir e ter os momentos de descanso, menos controle emocional você terá, se vendo diante de situações que podem ser desfavoráveis para o seu dia a dia.
Algumas das emoções que podem ser colocadas em evidência ao não ter uma noite de sono ideal estão: constante tristeza, ansiedade, ataques de raiva e constante variação em seu humor.
6 – Reduz o tecido cerebral
Um estudo em fase inicial publicado na revista científica Sleep mostra que uma noite mal dormida pode acabar tendo reflexos até mesmo em uma perda de tecido cerebral, gerando um risco considerável à nossa saúde.
Por isso, por mais que você se veja diante de uma rotina corrida e deixe o seu sono muitas vezes em segundo plano, um atestado de saúde ocupacional retorno ao trabalho pode ser algo necessário para que você se cuide e priorize a sua saúde.
Além disso, o sono não afeta somente ao nosso corpo e questões mais visíveis, mas de fato os reflexos negativos podem gerar crises de ansiedade e fazer com que aos poucos a depressão se estabeleça em nossas vidas.
Por isso, estabelecer em sua vida hábitos mais positivos é algo necessário e que deve ser realizado o quanto antes, pois se colocar diante de riscos e situações complicadas a nossa saúde e bem-estar deve ser algo evitado sempre.
Alguns médicos indicam até mesmo a realização de algumas atividades físicas, pois a prática de esporte pode ser algo fundamental para que você tenha noites de sono mais tranquilas.Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
