Especialista destaca quais são e formas de ser grato, prática é celebrada nesta sexta-feira, 6 de janeiro
Sentimento de graça experimentado por uma pessoa em relação a alguém que lhe concedeu algum favor, um auxílio ou benefício qualquer. Esta é a definição de gratidão. De acordo com pesquisadores da Harvard Medical School, em Boston, esse sentimento é um poderoso remédio para o cérebro. Ao experimentar a gratidão, duas partes do órgão são ativadas: pré-frontal medial ventral e o córtex na porção dorsal, áreas que estão envolvidas em percepções de recompensa, moralidade, interações sociais positivas e capacidade de entender o que o outro pensa.
Pesquisas comprovaram que agradecer fortalece o vínculo interpessoal, auxilia no bem-estar, aumenta a resiliência, reduz o estresse e ajuda a prevenir a depressão. No referido estudo, realizado com 300 adultos, o grupo que fez um exercício de agradecimento apresentou melhora na saúde mental em comparação aos participantes sem a atividade. O hábito é benéfico por gerar felicidade ao receptor e também a quem prestou o gesto. O sentimento é tão importante que tem uma data para si, o dia 6 de janeiro, Dia da Gratidão.
A psiquiatra Michele Maciel, que atende no centro clínico do Órion Complex, em Goiânia, ressalta que exercer a gratidão traz benefícios físicos e mentais.
“O hábito de exercitar a gratidão diariamente melhora a imunidade, reduzindo o risco de doenças. Também melhora a qualidade do sono, o humor e reduz os níveis de ansiedade. Além disso, é um estímulo a melhores hábitos e melhor qualidade de vida”
– Salienta.
Para ela, é possível aprender a ser grato.
“Exercitar a gratidão é um hábito que pode ser aprendido e incentivado por meio de campanhas de orientação. Abandonar o hábito de se vitimizar e sempre culpar o outro por nossos problemas é uma ótima forma de começar”
– Completa.
De acordo com a especialista, exercitar a gratidão diariamente traz mais leveza à vida.
“Ser grato é um exercício diário, é perceber que também os momentos difíceis geram aprendizado. As pessoas gratas conseguem perceber além da dificuldade, enxergando além do sofrimento. A gratidão vai muito além de agradecer nos momentos bons ou quando acontecem coisas boas em nossas vidas”
– Diz Michele Maciel.
A psiquiatra do Órion Complex destaca que esse sentimento pode deixar o ambiente ao redor mais agradável.
“A gratidão pode se tornar uma corrente do bem e a melhor forma de ensinar isso é através do exemplo. Conviver com pessoas gratas melhora a harmonia dos relacionamentos e contribui para um ambiente mais saudável”
– Ensina.
Maneiras de praticar a gratidão
Segundo Michele Maciel, ser grato pode ser demonstrado de várias formas, mesmo por aqueles mais retraídos.
“Para as pessoas que têm dificuldade de se expressar com palavras, pode-se presentear – mesmo que seja algo simbólico -, demonstrando o quanto aquilo foi importante, ou através de uma carta de agradecimento. Além disso, estar pronto para retribuir o bem recebido quando for solicitado, valorizar os momentos compartilhados, demonstrar interesse e escutar o outro com verdadeira atenção”
– Detalha.
A psiquiatra elenca também algumas outras formas para demonstrar o sentimento.
“Ter o hábito de escrever todas as noites um diário da gratidão; agradecer na oração tudo que recebeu de bom ao longo do dia; mandar mensagens de gratidão às pessoas queridas; fazer elogios sinceros a alguém todos os dias e substituir o impulso de reclamar ou falar mal de alguém pelo de procurar motivos para agradecer. Outro exemplo interessante é montar um pote de gratidão junto aos filhos, uma vez por semana cada um escreve algo que se sente grato naquela semana. Ao final do ano, abrem o pote e releem todos os bilhetes”
– Exemplifica.
