Cuidar da saúde dos olhos é muito importante. O Relatório Mundial Sobre Visão de 2019, publicado pela publicado pela OMS, mostrou que ao menos 2,2 bilhões de pessoas no mundo são afetadas por alguma deficiência visual ou são cegas.
Ainda de acordo com esse relatório, cerca de 1 bilhão desses casos poderiam ser evitados, caso esses pacientes tivessem sido diagnosticados precocemente e recebessem o tratamento adequado.
A OMS estima que de 60% a 80% dos casos de cegueira são resultados de causas previsíveis ou que poderiam ser tratadas. Só aqui no Brasil, 50 milhões de pessoas sofrem com algum distúrbio visual.
Por isso é extremamente importante que você cuide da saúde dos seus olhos, faça consultas regulares ao oftalmologista, seja você um trabalhador da indústria ou um funcionário de uma loja de aluguel de cadeira de rodas.
Prevenção sempre
Como visto, muitos casos de distúrbios visuais e cegueira poderiam ter sido evitados caso o paciente procurasse ajuda, por isso é importante que a prevenção seja constante nesses casos.
Alguns fatores acabam aumentando a propensão de algumas pessoas a terem problemas relacionados à visão, e um deles sem dúvidas é a falta de recursos. Outro fator relacionado à cegueira evitável é a idade, que ocorre em pessoas com mais de 50 anos.
As principais causas de cegueira que poderiam ser evitadas em adultos com mais de 50 anos são:
- Catarata;
- Retinopatia diabética;
- Degeneração macular relacionada à idade (DMRI);
- Glaucoma;
- Erros de refração.
Ter o diagnóstico precoce é fundamental para prevenir o avanço e as possíveis complicações ocasionadas por essas doenças, por isso é importante o acompanhamento regular com um médico oftalmologista, mesmo que você não veja nenhum sintoma.
E se você trabalhar em uma fábrica de paletes, por exemplo, e está observando que a vista anda ruim, embaçada ou com dificuldades para enxergar, não negligencie e busque ajuda imediatamente.
Quando falamos das crianças, as principais causas da perda de visão irreversível são:
- Infecções congênitas;
- Catarata congênita;
- Glaucoma congênito;
- Retinopatia da prematuridade.
Por isso é importante que os primeiros cuidados oftalmológicos sejam feitos logo na gestação. É importante que a mãe se vacine contra a rubéola e toxoplasmose, pois essas infecções podem causar cegueira e transtornos neurológicos na criança.
Após o nascimento, é muito importante que o bebê passe pela avaliação oftalmológica conhecida como o teste do olhinho, ou teste do reflexo vermelho.
Além disso, é importante que os pais fiquem atentos à exposição às telas, como celulares, tablets, televisores e computadores, fazendo com que as crianças passem menos tempo expostas a elas e mais tempo ao ar livre.
5 dicas para a saúde dos seus olhos
Agora que você já sabe a importância de cuidar da saúde dos olhos, veja algumas dicas que irão te ajudar a manter sua visão em bom estado. Essas dicas valem para todas as pessoas, sejam crianças, estudantes, funcionários de uma empresa de exame aso, etc.
1. Descanse os olhos
Essa é uma dica muito importante, já que manter um sono regulado é importante para a sua saúde como um todo, mas principalmente para a sua visão, por isso é importante que você durma 8 horas por noite.
Nem sempre é fácil manter essas horas de sono, ainda mais se você tem uma dupla jornada, onde trabalha numa fábrica de avental descartável, por exemplo, e quando chega em casa tem os afazeres do dia a dia, como cuidar da casa e dos seus dependentes.
Mas é importante que você dê atenção a esse ponto da sua vida, isso fará uma diferença em toda sua rotina, manter o sono adequado ajudará a manter a hidratação e descanso dos seus olhos, evitando assim vermelhidão e inchaços, conhecidos como vista cansada.
Também é importante que as pessoas que usam maquiagem a retirem totalmente antes de dormir, pois os vestígios desses produtos podem causar sérios problemas no globo ocular como irritação e inflamação.
Outro ponto a se frisar é que você crie momentos de descanso para os olhos durante o dia, principalmente se você trabalha em um escritório de ambulância particular, por exemplo, e passa o dia no computador.
Afinal, as telas desses aparelhos emitem luzes azuis que são extremamente prejudiciais para a visão humana, além de que as pessoas ficam tão concentradas que se esquecem de piscar o suficiente para manter os olhos lubrificados.
Por isso é fundamental que você defina momentos de pausa para olhar para outro objeto mais distante, quando você pode usar o método 20-20-20.
Esse método consiste no seguinte: a cada 20 minutos em frente a uma tela, pare o que estiver fazendo e foque seu olhar em um objeto que esteja a 20 metros de distância por 20 segundos.
2. Tenha uma alimentação equilibrada
Parece que não, mas uma alimentação equilibrada influencia em todo o corpo, e com a visão não é diferente, por isso é importante que você consuma frutas, vegetais e frutos do mar, porque eles ajudam e muito na saúde da sua visão.
Os vegetais são uma boa fonte de luteína, zinco e vitaminas do complexo A, C e D, de preferência para aqueles alimentos verdes escuros como é o caso da couve e do espinafre, e legumes como cenouras também são ótimos.
Também é importante que você consuma frutas cítricas como laranja, pois esse alimento é rico em vitamina C, além de frutas como mamão, manga, que são grandes fontes de vitamina A.
Os peixes que possuem alto teor de ômega 3 e 6 são importantíssimos para a preservação dos vasos sanguíneos que irrigam a retina ocular, sendo assim, cuide da sua alimentação porque isso irá refletir na saúde da sua visão.
3. Proteja seus olhos do sol
Que o sol é prejudicial para a nossa pele todo mundo já está cansado de saber, porém os raios ultravioletas (UVA e UVB) também fazem muito mal para os nossos olhos, por isso é importante que sempre que você se expor ao sol, use óculos solares.
Para que os óculos realmente protejam seus olhos, é importante que você compre em um lugar confiável e que tenha a certificação que ele realmente protege seus olhos contra os raios ultravioletas.
Geralmente esses óculos recebem um certificado com um selo de garantia que assegura que eles possuem um filtro contra os raios UVA e UVB.
É importante que você saiba que em dias nublados também existe sol, mesmo que você não o veja. Sendo assim, quando você estiver indo para a empresa de segurança do trabalho em que trabalha, por exemplo, se proteja contra os raios ultravioletas.
4. Pratique atividade física
Assim como uma alimentação saudável, a atividade física mexe com todo o seu corpo, melhorando assim o funcionamento cardíaco e ativando a circulação sanguínea.
Isso faz com que o oxigênio e os nutrientes necessários para a saúde ocular cheguem com facilidade aos seus olhos. Vale ressaltar que uma causa bem comum de problemas de visão são:
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Colesterol alto;
- Doenças sistêmicas.
Problemas que podem ser controlados com exercícios físicos, sendo assim crie uma rotina e introduza essas práticas no dia a dia. Você pode começar com uma caminhada, deixando o carro quando for à procura de aparelhos de estética para alugar, por exemplo.
Você também pode caminhar até o percurso do trabalho, andar de bicicleta ou qualquer outra coisa que te faça movimentar, o seu corpo precisa estar em constante movimento.
5. Consulte regularmente um oftalmologista
Por último, mas não menos importante, como já dito, consulte regularmente o oftalmologista, pois isso ajuda e muito a manter sua saúde ocular. Tente marcar consultas pelo menos uma vez ao ano ou conforme a recomendação do seu oftalmologista.
Sendo assim, por mais que você não sinta nenhum sintoma aparente, é importante que visite um oftalmologista, pois algumas doenças oculares, como o glaucoma, são silenciosas nas suas fases iniciais, o que pode acabar prejudicando a saúde dos seus olhos.
Para pacientes que possuem doenças crônicas, como a diabetes mellitus, hipertensão arterial sistêmica, esse acompanhamento deve ser rigoroso e regular, pois essas doenças apresentam sérios fatores de risco para problemas relacionados à visão.
A saúde ocular é importante para todos os indivíduos, por isso é fundamental que ela receba a devida atenção. Se existem chances de evitar problemas oculares, é crucial que se faça a prevenção.
Sendo assim, desde as crianças até trabalhadores de fábricas de curativo algodonado precisam cuidar da alimentação, da saúde, proteger os olhos do sol e da exposição às telas, além de, é claro, visitar o oftalmologista com frequência.
Lembre-se que são práticas simples, mas que se negligenciadas podem ter efeitos irreversíveis.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
