A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D e de melanina, ajudando a prevenir doenças. Se você adora o verão e conta as horas para tomar sol e vir para uma praia ou piscina, já deve saber que ele pode queimar e ressecar a pele.
Para evitar problemas de saúde, os cuidados com o sol são fundamentais e falaremos aqui sobre os riscos do excesso de sol e como preveni-los.
Este artigo também é interessante para quem quer aproveitar o sol, mas tem dúvidas de como proteger a pele.
Ainda que o sol seja essencial para a saúde, a exposição excessiva pode causar queimaduras, câncer de pele e envelhecimento precoce.
Abordaremos aqui os cuidados que devemos ter com o sol ao longo de toda a vida para evitar seus danos ao organismo.
95% da radiação que atinge nosso corpo é resultado dos raios UVA e UVB. Eles penetram profundamente na pele e têm um efeito cumulativo. Dessa forma, podem provocar o surgimento de:
- Pintas;
- Sardas;
- Manchas;
- E rugas.
Também podem causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos, como o carcinoma espinocelular, o carcinoma basocelular e o melanoma.
É importante ter alguns cuidados com a exposição ao sol, principalmente no verão. Trazemos aqui algumas dicas importantes para sua empresa de preço de grama sintética.
Nos horários que os raios solares estão mais fortes, entre 10h e 16h, você deve evitar a exposição.
Em dias de muito sol, cubra áreas expostas com roupas apropriadas, como calça e camisa de manga comprida.
Para proteger o rosto e o corpo, use óculos escuros e chapéus de abas largas. Mantenha o corpo sempre hidratado, bebendo bastante água e use sempre um protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior.
Benefícios da exposição ao sol
A exposição diária ao sol traz uma série de benefícios para a saúde, uma vez que estimula a produção de vitamina D, essencial para diversas atividades do organismo.
Outros benefícios são a estimulação da produção de melanina, a prevenção de doenças e o aumento da sensação de bem-estar.
Sua empresa de portaria remota deve orientar seus funcionários para que se exponham ao sol por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 10h da manhã e após as 16h, horários em que o sol não está tão forte.
Para a maior produção de vitamina D, é melhor não usar barreiras na pele que dificultem o contato dos raios solares com a pele, como o protetor solar.
Porém, quando a exposição é mais prolongada, nas horas mais quentes do dia ou quando a pessoa possui uma pele muito sensível, é recomendado o uso do protetor solar. Entre os benefícios da exposição solar saudável, podemos listar os seguintes.
Produção de Vitamina D
A vitamina D aumenta os níveis de cálcio no organismo, fundamental para o fortalecimento de articulações e ossos. Ela é importante na prevenção do desenvolvimento de doenças como:
- Osteoporose;
- Doenças cardíacas;
- Doenças autoimunes;
- Diabetes;
- Câncer de cólon, mama, próstata e ovários.
Sua empresa de exames ocupacionais deve incentivar que as pessoas tomem sol, pois entre as doenças autoimunes que esse hábito previne estão a artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla.
É importante ressaltar que a produção de vitamina D pela exposição solar é mais efetiva e traz mais benefícios do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.
Diminui o risco de depressão
Como a produção de endorfina pelo cérebro é estimulada, tem-se a promoção do bem-estar e aumento dos níveis de energia, pois se trata de uma substância antidepressiva natural.
A luz do sol também estimula a transformação de melatonina, hormônio do sono e serotonina, hormônio importante para o humor.
Melhora a qualidade do sono
A luz solar é importante para a regulação do ciclo do sono, de forma que o corpo compreende quando é hora de dormir ou de ficar acordado, evitando episódios de insônia ou dificuldade para descansar.
Protege o organismo contra doenças
Uma vez que tem a função de regular o sistema imune, a exposição ao sol moderada e nos horários certos, dificulta a formação e combate doenças da pele relacionadas à imunidade.
Algumas dessas doenças como vitiligo, dermatite atópica e psoríase podem ser comuns entre os colaboradores de sua empresa de equipamento de segurança.
Você fica bronzeado
O sol moderado estimula a produção de melanina, hormônio que dá o tom mais escuro da pele, e impede a absorção de mais raios UVB, protegendo de seus efeitos tóxicos.
Riscos da exposição excessiva ao sol
Após conhecer os benefícios da exposição solar moderada e nos horários certos, confira os riscos do excesso de exposição ao sol e como preveni-los.
Insolação
Sua empresa de uniforme para recepcionista deve saber que o cuidado principal com o sol é evitar estar exposto a ele por muitas horas, principalmente quando ele está mais forte.
Nosso corpo funciona de forma ideal com temperaturas entre 36,5ºC e 37ºC. A temperatura interna acima dos 40ºC é considerada insolação. O aumento rápido da temperatura corporal pode ter sintomas como confusão mental, irritação e falhas na transpiração.
A transpiração é uma forma de regular a temperatura e resfriar o corpo. Seu mau funcionamento requer cuidados médicos para evitar complicações e até mesmo a morte.
Caso alguém apresente sinais de insolação perto de você, busque atendimento médico, mas primeiro, o leve para um local fresco em uma sombra, retire suas roupas, borrife água na pele e aplique compressas de água fria.
Evite tomar sol entre as 10h e 16h, passe bastante protetor solar, use chapéu ou boné, use óculos escuros e pratique atividades físicas ao ar livre com moderação.
A insolação deve ser evitada, principalmente em crianças, pois o quadro pode contribuir para problemas futuros, como o câncer de pele. Conscientize todos de sua empresa de aparelho auditivo para surdez preço sobre o assunto.
Desidratação
Em dias de calor, a água é perdida através da transpiração. Se não fizermos sua reposição, o resultado é a desidratação que possui os seguintes sintomas:
- Boca seca e sede;
- Sonolência e cansaço;
- Dor de cabeça e tontura;
- Diminuição da produção de urina.
Casos mais graves podem incluir a queda da pressão arterial, perda da consciência, coma, convulsões e até falência de órgãos. Beba muita água, coma frutas suculentas, como o melão e a melancia e evite roupas pesadas.
Também é recomendado evitar bebidas com muito açúcar e com cafeína, incluindo sucos e refrigerantes. As bebidas alcoólicas também podem ter um efeito desidratador no organismo.
Intoxicação alimentar
Ainda que esse não seja um problema causado especificamente pelo sol, no verão, existe a maior quantidade de notificações de casos de intoxicação alimentar.
As altas temperaturas podem comprometer a conversação dos alimentos, facilitando a proliferação de bactérias e vírus, como a salmonela e o rotavírus.
Sua empresa de biometria para catraca deve saber que os sintomas mais comuns de intoxicação alimentar são: diarreia, náusea, vômito, tontura, dor abdominal e em alguns casos, febre.
A internação é necessária em poucos casos, mas logo que surgirem os sintomas é importante buscar auxílio médico, se hidratando e mantendo o repouso.
Para evitar a intoxicação alimentar, dê preferência para alimentos leves e naturais, evite condimentos e faça suas refeições em locais que você conhece.
Cuidados com o sol: escolha um bom protetor solar
Entre os principais cuidados que devemos ter com o sol está a escolha do fotoprotetor ideal, que deve oferecer boa absorção dos raios UVA e UVB.
O produto não pode irritar a pele e precisa ter certa resistência à água. Sua clínica de exame demissional deve saber que existem dois tipos no mercado.
Os protetores solares físicos ou inorgânicos são feitos com dióxido de titânio e óxido de zinco. Nesse caso, ele se deposita na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes.
Já os protetores solares químicos ou orgânicos funcionam como espécie de esponja dos raios que são transformados em calor evitando os perigos da exposição ao sol.
Considerações finais
Após aprender mais sobre a importância dos cuidados com o sol, certamente não vai exagerar no sol ao curtir o verão. Use protetor solar, roupas leves e cuide bem da alimentação e da hidratação.
Para obter os benefícios que citamos da exposição ao sol, não tome sol exageradamente. Em excesso, o sol pode trazer sérias consequências prejudiciais para a sua saúde, como desidratação, insolação e câncer de pele.
Para diminuir os riscos da exposição aos raios UV, frisamos novamente sobre a importância de usar protetor solar, como um fator de proteção de no mínimo 30, cerca de 15 a 30 minutos antes de se molhar, repondo a cada 2 horas.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
