Confira dicas de médicos especializados na saúde da sua mente e do seu coração para aguentar os próximos jogos sem estresse ou riscos
Depois de vinte torneios, sete jogos de finais, cinco vitórias e um “7 x 1”, uma coisa é certa: não é fácil ser brasileiro em época de Copa do Mundo. De quatro em quatro anos, o campeonato que reúne seleções do esporte favorito da nação brasileira faz com que os nervos de milhões de torcedores fiquem à flor da pele, e em 2022 não poderia ser diferente.
Ao longo das últimas semanas, milhares de lares brasileiros foram invadidos por gritos de alegria, raiva e, mais recentemente, na última sexta-feira, por episódios de choro após a derrota da seleção brasileira para a Croácia.
Com a eliminação do time do Brasil, atletas e ex-atletas, como Ronaldo Fenômeno, afirmaram em entrevistas que ficaram deprimidos a ponto de desmarcarem compromissos nos dias que se seguiram à derrota. Já o atacante Richarlison, uma das estrelas deste campeonato, afirmou pelas redes sociais que o desânimo que sentia após a derrota era tamanho, que ele só queria “se enfiar em um buraco e sumir do mundo”.
A tristeza pela derrota afetou milhares de brasileiros, assim como outras fortes emoções causadas pelo campeonato, o que tem preocupado não só os envolvidos com o futebol, mas também profissionais de Saúde de todo o país, principalmente após a morte do torcedor do Palmeiras, que teve um infarto enquanto assistia a um jogo do time.
Faltando poucos dias para o fim de mais uma edição do campeonato – em que ainda não levantamos a taça pela sexta vez – o Dr. Andrew Felsky, psicólogo da rede de clínicas populares AmorSaúde, sistema de saúde parceiro do Cartão de TODOS, maior cartão de descontos do Brasil, lista algumas dicas para manter a calma e deixar a tristeza de lado. Confira!
Técnica da respiração diafragmática
De acordo com o Dr. Felsky, quando os torcedores estão ansiosos ao longo dos jogos ou ao se recordar de momentos de tensão deles, é comum que não respirem de forma suficientemente profunda, o que reduz o nível de oxigênio corporal e estimula, ainda mais, altos níveis de nervosismo e a impossibilidade de relaxamento. “É importante que em momentos em que se fazem presentes níveis de estresse incomuns, o torcedor preste atenção à sua respiração e invista em técnicas para aumentar a recepção de oxigênio pelo corpo, através de um movimento mais lento e atento do diafragma”, pontua o psicólogo.
Priorize a razão à emoção
Ainda segundo o Dr. Felsky, por mais difícil que seja, é preciso racionalizar a tomada de atitudes durante e após os jogos, priorizando a razão à emoção. “Sabemos que o futebol é uma paixão nacional e que os jogos mexem com os corações dos brasileiros, mas é fundamental que, na hora do nervosismo, tenhamos a sensibilidade de encarar a situação sob outros ângulos e refletir sobre o impacto do estresse sobre o nosso bem-estar. Discordar de escalações, decisões de árbitros e jogadas realizadas é comum, mas não deve se tornar uma questão pessoal que leva ao descontrole, como se pudéssemos impor aos outros (ou ao Tite) as nossas vontades. A dica é prestar atenção ao seu comportamento para que ele não se volte contra a sua saúde”, ressalta Felsky.
Assista ao jogos com companhias tranquilas
O psicólogo ressalta também que estar em grupo durante os jogos pode contribuir para a manutenção da calma, tendo em vista a comum remodelação de comportamentos dos indivíduos para que haja um encaixe com a comunidade que o cerca. “Quando estamos em ambientes sociais confortáveis, é mais comum que consigamos relaxar e tenhamos acesso a formas de distração quando somos colocados sob situações de estresse. Por isso, assistir aos jogos em grupo, pode contribuir para que a calma seja mantida, mesmo com tantas emoções como promete este torneio”, finaliza o Dr. Andrew Felsky.
Cuide do coração não só de quatro em quatro anos
As fortes emoções provocadas por essa edição da Copa mostraram que, além do cuidado psicológico, é preciso preparo físico para assistir aos jogos com resistência, afinal, quem nunca se sentiu dentro de campo quando a seleção brasileira está em ação?
Cardiologista da rede de clínicas AmorSaúde, parceira do Cartão de TODOS, o Dr. Nelson David Sanchez Giraldo, ressalta que os cuidados com os batimentos cardíacos devem ser constantes para que situações de intenso estresse psicológico não prejudiquem o correto funcionamento do coração.
“Quando falamos de situações de estresse, como um jogo de futebol em que seu time está perdendo, é importante darmos uma atenção especial à nossa pressão cardiovascular. O estresse é uma das principais causas de crises hipertensivas e elas podem levar a alterações cardiovasculares como infartos, arritmias ou AVCs. Para evitar que isso ocorra, é recomendado que o cuidado com a pressão seja constante a partir da diminuição do consumo de produtos como alto teor de sódio, de cigarro e de bebidas alcoólicas”, ressalta o Dr. Sanchez.
A Copa do Mundo de 2022 termina no próximo domingo, 18 de dezembro, dia da grande final e quando a seleção vencedora do campeonato receberá o título.
Sobre o Cartão de TODOS
O Cartão de TODOS é referência no mercado de cartões de descontos. Criado em 2001 por Altair Vilar, em Ipatinga (MG), a empresa oferece a intermediação de descontos entre os usuários do cartão e as empresas parceiras. A adesão ao Cartão de TODOS dá direito a descontos nas 400 clínicas médico-odontológicas parceiras, permitindo o acesso da população à saúde primária de qualidade, além de oferecer descontos em atividades que englobam serviços voltados à educação e ao lazer, além de itens essenciais. A empresa atende, hoje, o equivalente a 18 milhões de pessoas, e o Cartão de TODOS é aceito em mais de 10.000 estabelecimentos em todo o Brasil.
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