m dos aspectos da maneira que o ser humano funciona, é estabelecer uma rotina e repetir tarefas dia após dia. Contudo, independentemente da forma que a pessoa se comporta, o ideal é que ela crie hábitos que possam preservar e melhorar a sua saúde.
Seja uma pessoa que geralmente está se movimentando frequentemente, ou alguém mais calmo, o nosso comportamento padrão é criar tarefas de forma automática que exigem menos raciocínio e planejamento.
No geral, nossos hábitos se tornam quase que permanentes quando não precisamos pensar sobre as maneiras de fazer algo. Isso, obviamente, pode resultar em uma rotina positiva ou negativa.
Diante desse contexto, surge uma dúvida: como obter melhores hábitos para a saúde e mantê-los para a vida toda?
Esse é um tipo de dúvida que surge também, quando o assunto é melhorar a lucratividade de uma empresa, ou seja: quais as formas para aumentar o número de venda de espuma para colchonete?
Como você provavelmente já sabe, ter hábitos saudáveis é uma das coisas mais benéficas para o ser humano. É através dos hábitos saudáveis que podemos desfrutar de uma boa qualidade de vida. Além disso, podemos também:
- Ficar mais produtivos;
- Ter respostas rápidas para certas ações do dia a dia;
- Maior autoestima;
- Mais resistência a doenças.
Essas são as principais vantagens que uma pessoa pode ter, a partir do momento que decide ter uma vida com mais saúde.
Trata-se de práticas que, da mesma maneira que podem ser saudáveis para uma pessoa, podem ser vantajosas para um gestor que trabalha com capa para piscina, para obter mais produtividade nas atividades do trabalho.
Embora uma vida saudável consiga oferecer vários tipos de benefícios, uma rotina estressante pode fazer com que as pessoas se prendam a um ciclo negativo, cercado de hábitos prejudiciais à saúde, e alimentos que não promovem nenhum tipo de vantagem para o corpo.
É fato que o trabalho e os estudos conseguem tomar a grande parte da nossa energia e tempo, restando apenas poucas horas para investir em nós mesmos, e resultando em um cesto de lixo inox repleto de alimentos que não são saudáveis para o corpo.
Sabemos que adquirir hábitos saudáveis, para algumas pessoas, pode ser uma tarefa bem difícil, e por esse motivo, criamos 6 passos para que você possa desenvolver bons hábitos. Confira:
Por que adotar hábitos saudáveis?
Adotar bons hábitos estimulam uma qualidade de vida melhor, além de, claro, melhorar a nossa saúde.
É interessante dizer que, quando praticamos uma vida com mais saúde, e ao sentarmos para descansar em uma cadeira charles eames com braço, por exemplo, a sensação é ainda melhor.
Como já citado acima, adotar práticas saudáveis podem melhorar a autoestima, além de promover a sensação de bem-estar, que é essencial para que possamos atingir novos patamares.
Antes mesmo de falar sobre os 6 passos necessários para ter hábitos saudáveis, é necessário, primeiro, entender o motivo que nos faz inseri-los em nossa rotina.
Em resumo, esse motivo está no fato de que podemos nos tornar pessoas melhores adotando, apenas, práticas saudáveis.
Inclusive, ser uma pessoa melhor, te torna, profissionalmente, melhor, o que pode fazer com que uma gráfica em americana, por exemplo, seja vista com bons olhos pelo público.
Para exemplificar melhor, podemos citar a importância de um sono saudável. É simples: através de um bom descanso, logo, o corpo fica restaurado para lidar com a rotina novamente.
Uma boa noite de sono pode melhorar o nosso humor no dia seguinte, além de influenciar a produtividade e otimizar as interações sociais, que envolve a família, amigos, colegas de trabalho e até com nós mesmos, afinal, é muito prazeroso estar bem consigo mesmo, não é?
Sabemos que o estresse consegue, facilmente, prejudicar o objetivo de ter uma vida mais saudável. Contudo, é interessante dizer que uma rotina saudável é uma das maneiras mais eficientes de combater o estresse diário.
É interessante dizer que quando estamos estressados, consequentemente, a nossa imunidade é impactada negativamente, além de piorar o nosso humor e ter mais dificuldade de raciocinar nos momentos mais necessários.
Em resumo, qualquer atividade que demanda o mínimo de raciocínio, como colocar adesivos de parede personalizados, acaba se tornando mais difícil de ser executada.
Hábitos para se inspirar na saúde
Até aqui, provavelmente, você já deve estar disposto a adotar hábitos saudáveis na sua rotina.
Mas, qual a melhor maneira para começar? Se você, como a maioria das pessoas, se sentem perdidos para saber qual tarefa é melhor para investir, dê uma olhada nas sugestões abaixo:
- Pratique atividades físicas constantemente;
- Dormir 8 horas por dia;
- Siga uma dieta nutritiva e balanceada;
- Pratique a meditação todos os dias;
- Beber ao menos 2 litros de água por dia;
- Invista em novos hobbies;
- Leia livros;
- Esteja disposto a aprender coisas novas.
As sugestões acima são apenas algumas ideias, que para alguns, são mais simples do que outras. Contudo, é uma fase que você pode se abrir para conhecer de tudo, desde a confecção de brindes personalizados até mesmo o desenvolvimento de outros objetos.
O interessante é que você escolha um hábito simples, e outro mais difícil, atrelando os dois entre si e conciliando ambos.
Para exemplificar, você pode começar bebendo mais água, o que podemos considerar um hábito simples, certo? Portanto, você pode começar criando lembretes para beber, pelo menos, 1,5 l de água até a hora de sair do trabalho.
Logo, você pode aproveitar o restante do dia para praticar algum exercício físico, visto que o seu corpo já estará hidratado. No dia seguinte, essa rotina para um gestor de locação de impressoras, por exemplo, irá favorecer para um dia de trabalho ainda mais produtivo.
Diante desse contexto, é possível identificar que a rotina simples pode quebrar os velhos hábitos, além de deixar o seu corpo mais preparado para desafios maiores.
Em outras palavras, podemos dizer que uma coisa puxa a outra, e as pequenas vitórias impulsionam você para alcançar objetivos maiores.
6 passos simples para ter uma vida com mais saúde
Além das sugestões que foram citadas acima, vamos conhecer, de fato, quais são os passos que você pode adquirir para obter uma vida mais saudável.
Antes de tudo, é importante pontuar que os passos que serão citados a seguir, fazem parte de um processo. Portanto, para ter hábitos saudáveis é necessário, primeiro, passar por um processo que é composto pelos 6 passos que serão apresentados agora:
1 – Crie pelo menos uma meta para a saúde
Já foi comprovado, por meio de estudos, que estabelecer metas e objetivos estimula o nosso psicológico, além de nos ajudar a manter o foco em desenvolver novos hábitos. Dessa maneira, traçar um caminho para alcançar uma nova rotina é essencial para começar.
Se você deseja começar a praticar atividades físicas, vale a pena criar um objetivo baseado na quantidade de peso que você deseja perder, além de considerar também outras questões, como o ganho de massa, aumento de performance atlética ou algo parecido.
2 – Crie um plano de ação
Visto que você já definiu os hábitos que pretende desenvolver e qual a meta para essa atividade, é necessário preparar a sua jornada para alcançar o seu objetivo estabelecido.
É importante que o seu plano seja realista e específico, deixando claro quais os próximos passos que você deve tomar. Se você desenhar um plano de ação muito exigente, haverá boas chances de você ficar frustrado e desmotivado devido ao fato de não conseguir executá-lo.
Portanto, tente criar um plano de ação equilibrado, de acordo com as suas atuais condições, sem tirar os pés do chão.
3 – Pratique a repetição para consolidar sua rotina
Resumidamente, a repetição e a consistência são as palavras-chave para que a sua ação se transforme em hábito.
Se você se programa para tomar café da manhã, caminhar ou meditar por 30 minutos todos os dias, e repetir essa atividade, naturalmente ela é incorporada para o seu cérebro, criando uma espécie de dependência.
É justamente nessa parte que surge a importância de definir os hábitos saudáveis que você deseja/consegue seguir.
4 – Mantenha-se forte
Quando decidimos adquirir hábitos saudáveis, inicialmente, pode acontecer a hesitação, embora você já tenha feito um plano de acordo com as suas condições.
Portanto, é muito importante que você esteja pronto para superar esses momentos difíceis, logo, você ficará mais forte e, com o passar do tempo, não precisará lidar com a hesitação, porque ela não existirá.
5 – Lute contra as recaídas
Antes de tudo, é importante dizer que é super normal acontecer, eventualmente, algumas recaídas. Quando isso acontecer, procure reunir todas as suas forças para não ceder e se mantenha firme. Lembre-se: é um processo.
6 – Dê folgas para o seu corpo
Por fim, não esqueça que os hábitos saudáveis também envolvem um bom descanso. Inclusive, a sua produtividade depende da maneira como você vai descansar, ou seja, o descanso é essencial tanto para o seu corpo, quanto para a sua mente.
Conclusão
É fato que ter hábitos mais saudáveis consegue nos proporcionar experiências super positivas, e com este artigo, reunimos as melhores sugestões de práticas saudáveis, além de reforçar com 6 passos para adquirir uma vida mais saudável.
Entendemos que, para mudar o estilo de vida de uma pessoa, é necessário passar por um processo. Portanto, ao seguir os nossos passos, certamente você entrará numa fase de vida melhor.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
