Nunca é tarde para começar a treinar. Se exemplos de motivação são necessários, podemos olhar para celebridades como Fabio Assunção, Rodrigo Faro e Marcio Garcia, que transformaram seus corpos após os 50 anos. Cássio Fidlay, personal trainer renomado entre os famosos, destaca a importância de iniciar um programa de exercícios em qualquer fase da vida para combater a perda de massa muscular e promover uma saúde duradoura.
Sobre a importância de iniciar a musculação mesmo após os 50 anos, Cássio comenta:
“Nunca é tarde para começar a treinar. Sabemos que após meio século de vida, perdemos entre 1% a 2% de massa muscular por ano, sendo que alguns fatores como o sedentarismo e a baixa ingestão de proteína podem acelerar ainda mais essa perda. Sabendo de tudo isso, se você chegou nesta idade, está para chegar ou já passou, não perca tempo e comece hoje a treinar.”
Cássio também destaca os benefícios da musculação para a longevidade:
“Para mantermos uma vida mais ativa e saudável, uma boa alimentação e musculação é o mais indicado para a longevidade. A musculação não só fortalece os músculos, mas também os ossos, deixando-os cada vez mais firmes e fortes para evitar futuros problemas de osteopenia e osteoporose.”
Além dos benefícios físicos, Cássio ressalta a importância da musculação para a saúde mental:
“A musculação também, além de ajudar na saúde física, melhora muito a saúde mental, proporcionando maior disposição e energia, hábitos muito comuns após certa idade.”
